Docs: Update README with Chinese translation and Mac setup instructions

README.md

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-# essay
+# 论文仓库 (essay)
 
-Personal essay repository.
+个人论文仓库。
 
-## Getting started
+## 快速开始 (Getting started)
 
-- Clone: `git clone http://100.66.1.6:13000/liam/essay.git`
-- Add content, then commit and push.
+- 克隆仓库：`git clone http://100.66.1.6:13000/liam/essay.git`
+- 添加内容，然后提交并推送。
 
-## Non-interactive HTTP push (credential helper)
+## Mac 用户一键配置与克隆
 
-If you're in an environment without an interactive TTY, `git push` over HTTP can fail because Git
-cannot prompt for a username/password. You can pre-load credentials using a credential helper.
-
-Notes:
-
-- Do not hardcode passwords in remotes.
-- `credential.helper store` saves credentials in plaintext. Prefer a token if your Git server supports it.
-
-Steps:
+在 macOS 终端中执行以下命令，即可完成克隆并配置系统钥匙串（自动记住密码）：
 
 ```bash
-# 1) Make sure the remote URL includes the username
+git clone http://liam@100.66.1.6:13000/liam/essay.git && cd essay && git config credential.helper osxkeychain
+```
+
+*说明：运行后请输入一次密码，后续推送/拉取操作将自动完成验证，无需再次输入。*
+
+## 非交互式 HTTP 推送（凭证助手）
+
+如果您处于没有交互式终端（TTY）的环境中（例如自动化脚本），通过 HTTP 进行 `git push` 可能会失败，因为 Git 无法弹出提示框让您输入用户名/密码。您可以使用凭证助手预先加载凭证。
+
+**注意：**
+
+- 请勿在远程 URL 中直接硬编码密码。
+- `credential.helper store` 会以**明文形式**保存凭证。如果您的 Git 服务器支持，建议优先使用 Token。
+
+**操作步骤：**
+
+```bash
+# 1) 确保远程 URL 包含用户名
 git remote set-url origin http://liam@100.66.1.6:13000/liam/essay.git
 
-# 2) Enable a credential helper
+# 2) 启用凭证助手 (存储到文件)
 git config --global credential.helper "store --file ~/.git-credentials"
 
-# 3) Approve credentials (replace with your own password/token)
+# 3) 写入凭证（请将 YOUR_PASSWORD_OR_TOKEN 替换为您的真实密码或 Token）
 cat > /tmp/git-cred <<'EOF'
 protocol=http
 host=100.66.1.6:13000
@@ -36,11 +45,11 @@ EOF
 git credential approve < /tmp/git-cred
 rm -f /tmp/git-cred
 
-# 4) Push without prompting
+# 4) 执行推送（禁止弹出提示）
 GIT_TERMINAL_PROMPT=0 git push -u origin main
 ```
 
-Cleanup (recommended for shared/temporary machines):
+**清理工作（推荐在共享或临时机器上执行）：**
 
 ```bash
 rm -f ~/.git-credentials